甘辛さばの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
玉こんにゃく煮エネルギー20 kcal食塩1.1 g -
副菜
にらのナムルエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
73.6
g
糖質
65.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
757
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
65
mg
リン
280
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
73.6
g
糖質
65.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
757
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
65
mg
リン
280
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
にら3/4束 (74 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
-
煮干し0.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
玉こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
からし1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.6 g
-
しょうゆ10.0 g
-
白だし1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
