牛肉とれんこんのコクうま炒め + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
牛肉とれんこんのコクうま炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
玉ねぎとアボカドのぽん酢しょうゆサラダエネルギー88 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
58.9
g
糖質
53.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
696
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
51
mg
リン
237
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
58.9
g
糖質
53.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
696
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
51
mg
リン
237
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (3.3 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
