千切り野菜たっぷりのお蕎麦 + 2 品
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼きエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
主食
千切り野菜たっぷりのお蕎麦エネルギー295 kcal食塩2.0 g -
その他
白桃缶(70g)エネルギー57 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
75.6
g
糖質
66.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
730
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
105
mg
リン
339
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
75.6
g
糖質
66.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
730
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
105
mg
リン
339
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しそ4枚 (2.0 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
白桃缶70.0 g
魚介・海藻類
-
ぶり50.0 g
その他
-
そば(乾)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A減塩醤油3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(ストレート)100.0 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
