厚揚げとえのきの生姜あんかけ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

12.6 g

炭水化物

13.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.7 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

1.2 g

カリウム

503 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

74 mg

リン

319 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

51 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

1.77 g

一価不飽和脂肪酸

3.57 g

多価不飽和脂肪酸

5.70 g

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

12.6 g

炭水化物

13.6 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.7 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

1.2 g

カリウム

503 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

74 mg

リン

319 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

51 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

1.77 g

一価不飽和脂肪酸

3.57 g

多価不飽和脂肪酸

5.70 g