本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
79
mg
リン
410
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
79
mg
リン
410
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ8.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
