定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主食
定番 なすとベーコンのトマトパスタエネルギー339 kcal食塩1.7 g -
副菜
包丁いらず 豆腐とキャベツのごま酢だれエネルギー144 kcal食塩0.4 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
91.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
164
mg
リン
320
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
91.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
164
mg
リン
320
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
白すりごま2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
