春キャベツと新玉ねぎのマスタードクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
春キャベツと新玉ねぎのマスタードクリーム煮エネルギー246 kcal食塩1.4 g -
副菜
ツナと豆苗の塩レモンサラダエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
898
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
74
mg
リン
371
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
898
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
74
mg
リン
371
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも1/3個 (44 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
レモン汁5.0 g
-
ぶどう110 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)25.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
生クリーム5.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
白ワイン30.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
