鮭の味噌照り焼き + 2 品
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトとモッツアレラチーズのカプレーゼエネルギー87 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
84.4
g
糖質
80.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
393
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
42
mg
リン
305
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
84.4
g
糖質
80.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
393
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
42
mg
リン
305
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
モッツァレラチーズ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
