具沢山のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
具沢山のクリームシチューエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単 豆腐チリエネルギー95 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
82.5
g
糖質
71.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
97
mg
リン
419
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
82.5
g
糖質
71.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
97
mg
リン
419
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
昆布茶1.0 g
-
Aスイートチリソース6.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
Aナンプラー2.0 g
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
