キウイヨーグルト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

デザート

キウイヨーグルト

エネルギー

276 kcal

食塩

0.2 g
主菜

揚げない梅じそチキンカツ

エネルギー

163 kcal

食塩

0.9 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

くるみ（素焼き）(20g)

エネルギー

143 kcal

食塩

0.0 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

1025 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

38.3 g

脂質

24.9 g

炭水化物

172.9 g

糖質

160.6 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1828 mg

カルシウム

310 mg

マグネシウム

145 mg

リン

597 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

158 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

52 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

5.22 g

一価不飽和脂肪酸

5.41 g

多価不飽和脂肪酸

12.49 g

エネルギー

1025 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

38.3 g

脂質

24.9 g

炭水化物

172.9 g

糖質

160.6 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1828 mg

カルシウム

310 mg

マグネシウム

145 mg

リン

597 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

158 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

52 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

5.22 g

一価不飽和脂肪酸

5.41 g

多価不飽和脂肪酸

12.49 g