鮭とさつまいものバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 肝機能の値が高い 狭心症 腎機能の値が高い
-
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭とさつまいものバターしょうゆ炒めエネルギー261 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
99.0
g
糖質
89.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
107
mg
リン
397
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1974
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
24.4
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
99.0
g
糖質
89.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
107
mg
リン
397
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1974
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
24.4
µg
ビタミンK
265
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
