ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 睡眠時無呼吸症候群 逆流性食道炎
-
主菜
ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根と貝割れ菜のサラダエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
802
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
88
mg
リン
296
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
295
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
802
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
88
mg
リン
296
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
295
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
