鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒め + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 睡眠時無呼吸症候群 逆流性食道炎
-
主菜
鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒めエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ピスタチオ(20g)エネルギー123 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
968
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
91
mg
リン
363
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
968
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
91
mg
リン
363
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (53 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ピスタチオ36 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
