鶏肉とキャベツの塩蒸し焼き + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血圧が高い
-
副菜
ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉とキャベツの塩蒸し焼きエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
その他
なつみかん(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
894
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
65
mg
リン
311
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
894
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
65
mg
リン
311
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
カットキャベツ(せん切り)3.5枚 (160 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
なつみかん2/3個 (180 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
塩1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
