ルウを使った ホワイトシチュー + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
ルウを使った ホワイトシチューエネルギー271 kcal食塩1.9 g -
副菜
せん切りキャベツエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
815
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
56
mg
リン
299
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
815
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
56
mg
リン
299
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
ホワイトルウ15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
