マッシュルーム入りロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 691kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 691kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
マッシュルーム入りロールキャベツエネルギー176 kcal食塩1.3 g -
副菜
蒸し鶏のサラダ ハニースイートチリソースエネルギー72 kcal食塩0.6 g -
副菜
里芋とエリンギのガーリックバターしょうゆエネルギー85 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g -
その他
赤ワイン(100g)エネルギー68 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
100.3
g
糖質
89.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1379
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
81
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
100.3
g
糖質
89.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1379
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
81
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ(1+1/2枚)2枚 (88 g)
-
マッシュルーム(みじん切り)2/3個 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
里いも(小)1.5個 (82 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片未満 (0.3 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳7.5 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ローレル1/8枚 (0.1 g)
-
Bスイートチリソース10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(玉葱用)0.9 g
-
コンソメ0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
A酢1.0 g
-
A酒5.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.0 g
-
油1.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
赤ワイン100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
