レンジで低カロ 野菜入りスペインオムレツ + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
レンジで低カロ 野菜入りスペインオムレツエネルギー167 kcal食塩0.7 g -
汁物
簡単トマトスープ 中華風エネルギー18 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
77.0
g
糖質
65.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
679
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
42
mg
リン
215
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
77.0
g
糖質
65.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
679
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
42
mg
リン
215
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油(野菜用)4.0 g
-
塩0.9 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
パセリのミジン切り0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
