鮭とじゃがいもの塩バター + 2 品
- 3 品
- 177kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 177kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
5.2
g
炭水化物
21.0
g
糖質
11.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
53
mg
リン
243
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
5.2
g
炭水化物
21.0
g
糖質
11.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
53
mg
リン
243
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なめ茸瓶詰め10.0 g
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)0.8 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
