ベリー ベリージャムサンド + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
70.2
g
糖質
59.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
827
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
82
mg
リン
267
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
70.2
g
糖質
59.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
827
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
82
mg
リン
267
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (50 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
いちごジャム15.0 g
-
ブルーベリージャム15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉7.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
