誰でも簡単我が家の薄皮１枚のオムライス +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

13.9 g

炭水化物

71.1 g

糖質

63.9 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

670 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

50 mg

リン

258 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

243 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.66 g

多価不飽和脂肪酸

3.22 g

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

13.9 g

炭水化物

71.1 g

糖質

63.9 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

670 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

50 mg

リン

258 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

243 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.66 g

多価不飽和脂肪酸

3.22 g