チキン南蛮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

879 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

70.0 g

脂質

53.9 g

炭水化物

34.1 g

糖質

27.9 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1778 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

142 mg

リン

796 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1963 µg

コレステロール

325 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

202 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

163 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

7.54 g

一価不飽和脂肪酸

21.15 g

多価不飽和脂肪酸

20.23 g

エネルギー

879 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

70.0 g

脂質

53.9 g

炭水化物

34.1 g

糖質

27.9 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1778 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

142 mg

リン

796 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1963 µg

コレステロール

325 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

202 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

163 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

7.54 g

一価不飽和脂肪酸

21.15 g

多価不飽和脂肪酸

20.23 g

リーフレタス

3/4枚 (21 g)
きゅうり(みじん切り)

1/6本 (15 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (16 g)
レモン汁

2.5 g
大根

2.5cm (82 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(斜め切り)

2.2 g
まいたけ

1/3パック (33 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
すだち果汁

4.0 g
すだち(輪切り)

1/2個 (5.0 g)