アボトマ納豆丼 + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
69.7
g
糖質
58.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
916
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
89
mg
リン
280
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
408
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
69.7
g
糖質
58.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
916
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
89
mg
リン
280
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
408
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩1.5 g
-
酒2.5 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
