野菜たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー179 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
汁物
ほうれん草と豆腐の中華スープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
62.4
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
565
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
71
mg
リン
168
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
62.4
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
565
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
71
mg
リン
168
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(みじん切り)1枚 (59 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
肉類
-
A 豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A 酒2.5 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素1.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
