すりおろし玉ねぎが隠し味鶏のから揚げ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

12.8 g

炭水化物

63.4 g

糖質

54.7 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1012 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

65 mg

リン

345 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

95 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.66 g

多価不飽和脂肪酸

2.80 g

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

12.8 g

炭水化物

63.4 g

糖質

54.7 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1012 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

65 mg

リン

345 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

95 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.66 g

多価不飽和脂肪酸

2.80 g

じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/6個 (35 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
大根

2cm (59 g)
すだち果汁

4.0 g
すだち(輪切り)

1/2個 (5.0 g)