すりおろしオニオンソースのチキンソテー + 3 品
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い
-
主菜
すりおろしオニオンソースのチキンソテーエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで蒸しかぼちゃエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
汁物
ごぼうとしいたけのみそ汁エネルギー40 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
99.8
g
糖質
91.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
931
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
89
mg
リン
346
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
99.8
g
糖質
91.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
931
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
89
mg
リン
346
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ5.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
みそ8.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
