なすのひき肉あん + 4 品
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
65.5
g
糖質
54.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
124
mg
リン
398
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1969
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
374
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
65.5
g
糖質
54.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
124
mg
リン
398
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1969
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
374
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
