大根のひき肉あんかけ + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
大根おろしでさっぱり なすの揚げびたしエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
副菜
タコとジャガイモのスペイン風おつまみエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
95.8
g
糖質
86.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
983
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
86
mg
リン
247
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2708
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
95.8
g
糖質
86.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
983
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
86
mg
リン
247
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2708
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根おろし4.5cm (140 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
大根の葉17 g
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
たこ(ゆで)40.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
パプリカパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
Aだし汁180.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A薄口しょうゆ5.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
イタリアンパセリ1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
