牛肉としめじのケチャマヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉としめじのケチャマヨ炒めエネルギー223 kcal食塩1.0 g -
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
338
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
338
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
酒7.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
お好み焼きソース2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
