マッシュルーム入りロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
マッシュルーム入りロールキャベツエネルギー176 kcal食塩1.3 g -
副菜
卵いり ポテトサラダエネルギー127 kcal食塩0.4 g -
副菜
コロコロひよこ豆の入った野菜サラダ♫エネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
20.7
g
炭水化物
69.3
g
糖質
57.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
944
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
60
mg
リン
239
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
174
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
20.7
g
炭水化物
69.3
g
糖質
57.4
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
944
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
60
mg
リン
239
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
174
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
キャベツ(1+1/2枚)2枚 (88 g)
-
マッシュルーム(みじん切り)2/3個 (11 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
じゃがいも(角切り)1/3個 (44 g)
-
人参(いちょう切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
きゅうり(輪切り)1/8本未満 (5.1 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
トマト(くし切り)1/3個 (46 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳7.5 g
-
ゆで卵(みじん切り)1/3個 (22 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆20.0 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ローレル1/8枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(玉葱用)0.8 g
-
コンソメ0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
ノンオイルドレッシング(醤油)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
