牛肉のオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
牛肉のオイスターソース炒めエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくのゆず胡椒風味エネルギー8 kcal食塩0.6 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
97.3
g
糖質
87.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
706
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
59
mg
リン
303
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
97.3
g
糖質
87.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
706
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
59
mg
リン
303
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
コーンスターチ2.0 g
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Aゆず胡椒0.5 g
-
砂糖10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
