レンジで鮭と新玉ねぎの味噌マヨ蒸し + 3 品
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
レンジで鮭と新玉ねぎの味噌マヨ蒸しエネルギー168 kcal食塩1.2 g -
デザート
✤あじさいゼリー✤エネルギー16 kcal食塩0.1 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
84.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
521
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
51
mg
リン
299
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
84.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
521
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
51
mg
リン
299
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
-
粉寒天0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
メロンシロップ1.0 g
-
抹茶0.0 g
-
食紅0.1 g
-
マービー6.0 g
-
ハーブミックス0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
みそ8.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ゆかり0.2 g
-
塩0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
