豆腐ハンバーグ春キャベツサラダ添え +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

22.6 g

炭水化物

98.4 g

糖質

90.2 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1096 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

111 mg

リン

320 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

157 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

5.62 g

一価不飽和脂肪酸

9.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.28 g

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

22.6 g

炭水化物

98.4 g

糖質

90.2 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1096 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

111 mg

リン

320 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

157 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

5.62 g

一価不飽和脂肪酸

9.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.28 g

新玉ねぎ(みじん切り)

1/6個 (32 g)
春キャベツ(せん切り)

1/2枚 (24 g)
人参(せん切り)

1/8本 (14 g)
ベビーリーフ

1/8枚 (3.2 g)
オレンジ(果肉)

1/8個 (25 g)
チンゲンサイ

24 g
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
大根

1/3cm (12 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
ゴールドキウイフルーツ

1個 (100 g)