ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
78.1
g
糖質
66.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
993
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
108
mg
リン
287
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
78.1
g
糖質
66.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
993
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
108
mg
リン
287
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
酒7.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
A豆板醤1.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
