豚肉とにんにくの芽の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉とにんにくの芽の中華炒めエネルギー208 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
汁物
かぶとベーコンの中華スープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
93.6
g
糖質
83.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
72
mg
リン
372
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
93.6
g
糖質
83.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
72
mg
リン
372
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/4本 (0.1 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
