とろーり卵のベーコン トースト + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
53.5
g
糖質
48.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
755
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
68
mg
リン
373
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
53.5
g
糖質
48.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
755
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
68
mg
リン
373
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
