新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテー + 4 品
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
汁物
おじゃがとベーコンのコンソメスープエネルギー30 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
77.2
g
糖質
65.3
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
92
mg
リン
339
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
502
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
77.2
g
糖質
65.3
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
92
mg
リン
339
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
502
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
