豚肉とくずし豆腐のあんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
72.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
991
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
133
mg
リン
424
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
72.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
991
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
133
mg
リン
424
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
クリームコーン40.0 g
-
ホールコーン40.0 g
-
にら1/8束 (11 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
塩0.3 g
-
A酒4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B鶏ガラスープの素0.5 g
-
Bしょうゆ10.0 g
-
B砂糖3.0 g
-
Bオイスターソース2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
