豚肉と茄子の甘味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
汁物
春雨入り えびと青梗菜のスープエネルギー49 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしとほうれん草のごま酢あえエネルギー36 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
19.5
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
118
mg
リン
525
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
19.5
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
118
mg
リン
525
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
青梗菜29 g
-
春雨3.0 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
えび(小振りな物)35 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒11.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
チキンブイヨン1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
