オイスター風味の鶏ハム + 3 品
- 4 品
- 338kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 338kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
オイスター風味の鶏ハムエネルギー78 kcal食塩0.7 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
51.6
g
糖質
44.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
716
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
54
mg
リン
249
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
51.6
g
糖質
44.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
716
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
54
mg
リン
249
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (76 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
