胡麻が香る 桜海老と青海苔のおにぎり + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主食
胡麻が香る 桜海老と青海苔のおにぎりエネルギー250 kcal食塩0.5 g -
副菜
三つ葉とかにかまの玉子焼きエネルギー102 kcal食塩1.3 g -
その他
ロースハム(30g)エネルギー63 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
60.4
g
糖質
55.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
402
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
59
mg
リン
335
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
60.4
g
糖質
55.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
402
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
59
mg
リン
335
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
みつば5.4 g
魚介・海藻類
-
A干し桜海老2.5 g
-
A青海苔0.1 g
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
ロースハム30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
A炒りごま2.0 g
-
A白だし9.0 g
-
胡麻油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
