サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
ほっこり レンズ豆と野菜のトマトスープエネルギー44 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすとトマトのさっぱり甘酢サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼きエネルギー178 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
103.6
g
糖質
91.6
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
81
mg
リン
394
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
103.6
g
糖質
91.6
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
81
mg
リン
394
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト缶(カットタイプ)1/8カン (50.0 g)
-
人参(みじん切り)1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ小(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
キャベツ1/3枚 (18 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用とろけるチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
レンズ豆(皮むきタイプ)5.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
パン粉(衣用)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメキューブ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
酒2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ドライパセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
