豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
こんにゃくの酢味噌和えエネルギー31 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぼちゃと小松菜のお味噌汁エネルギー60 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
102.3
g
糖質
93.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
87
mg
リン
355
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
102.3
g
糖質
93.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
87
mg
リン
355
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ10.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
