輸入牛で極旨ローストビーフ + 3 品
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 34.5g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 34.5g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
34.5
g
糖質
22.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1433
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
93
mg
リン
317
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
161
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
34.5
g
糖質
22.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1433
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
93
mg
リン
317
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
161
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
Aズッキーニ1/8本 (21 g)
-
A黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
A赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
Aれんこん19 g
-
A里芋2/3個 (35 g)
-
Aなす1/4本 (22 g)
-
Aにんじん1/8本未満 (11 g)
-
Aブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんにく2片 (11 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル9枚 (6.3 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ちくわ10.0 g
-
塩こんぶ3.0 g
肉類
-
牛赤身ブロック80.0 g
その他
-
Bハーブミックス0.3 g
-
Bローリエの葉2枚 (1 g)
-
A練りわさび0.5 g
-
塩麹1.5 g
-
ケイパー2.0 g
-
ステーキソース5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Bオリーブオイル4.0 g
-
B塩1.1 g
-
B:こしょう0.2 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油3.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
