大葉でサクサク やわらか鶏天 + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
大葉でサクサク やわらか鶏天エネルギー156 kcal食塩0.5 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
90.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
661
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
95
mg
リン
304
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
90.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
661
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
95
mg
リン
304
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
天ぷら粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
塩0.4 g
-
白みそ9.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
