ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
66.2
g
糖質
60.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
580
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
134
mg
リン
311
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
66.2
g
糖質
60.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
580
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
134
mg
リン
311
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき75g)100 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
黒こしょう0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.6 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
