豚しゃぶとキャベツのゴマだれ + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 46.2g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 46.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 脂質異常症 ダイエット 糖尿病性腎症（第２期）
-
主菜
豚しゃぶとキャベツのゴマだれエネルギー175 kcal食塩1.0 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
46.2
g
糖質
39.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
781
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
87
mg
リン
267
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
309
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
46.2
g
糖質
39.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
781
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
87
mg
リン
267
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
309
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ(ざく切り)2枚 (94 g)
-
万能ねぎ(小口切り)5.0 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(豚肉茹でる用)5.0 g
-
ポン酢しょうゆ15.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
