鮭ときのこのバターソテー + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
スナップえんどうのツナ味噌和えエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
汁物
かぶとベーコンの中華スープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
90.7
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
177
mg
リン
670
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
1.25
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
90.7
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
177
mg
リン
670
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
1.25
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう11本 (53 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
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しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
魚介・海藻類
-
A ツナ缶(油漬け)10.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A みそ3.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A みりん1.0 g
-
A しょうゆ0.5 g
-
A すりごま4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
