キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツ + 4 品
- 5 品
- 825kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 134.7g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 825kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 134.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツエネルギー285 kcal食塩1.3 g -
汁物
里芋と油揚げのみそ汁エネルギー64 kcal食塩0.9 g -
その他
乾燥プルーン(10g)エネルギー21 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
プロテイン（ココア味）(278g)エネルギー142 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
825
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
134.7
g
糖質
125.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
765
mg
マグネシウム
75
mg
リン
286
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
エネルギー
825
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
134.7
g
糖質
125.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
765
mg
マグネシウム
75
mg
リン
286
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
乾燥プルーン1個 (10.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
-
プロテイン(ココア味)278.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
