だしいらず！簡単牛丼 + 1 品
- 2 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 13.2g
- 2 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 脂質異常症 ダイエット 糖尿病性腎症（第２期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
78.2
g
糖質
65.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
805
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
57
mg
リン
263
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
78.2
g
糖質
65.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
805
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
57
mg
リン
263
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
紅しょうが5.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
