やわらかひとくち豚カツ + 5 品
- 6 品
- 552kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 8.3g
- 6 品
- 552kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
110
mg
リン
403
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2823
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
110
mg
リン
403
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2823
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根3.5cm (110 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
だし汁(かつお・昆布)220.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ノンオイルドレッシング8.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
減塩味噌6.0 g
